Yoga for Gastric Problem

What is Reason of Gastric Problem?

Swallows air in the form of carbonated drink, smoking, suck candy etc.                                                                                                         

Breakdown of undigested carbohydrates by bacteria.                                                                                                      &n

Yoga for Gastric Problem

What is Reason of Gastric Problem?

Swallows air in the form of carbonated drink, smoking, suck candy etc.                                                                                                         

Breakdown of undigested carbohydrates by bacteria.                                                                                                                                         

Gulping  food too fast.                                                                                                                                                                                           

Poor digestion

Hyperacidity in stomach causes acidity problem. Indigestion or unhealthy eating disturbed the acid balance in stomach. Our stomach produces hydrochloric acid which help in braking down of food and digestion. But if acid balance got disturbed by any mean it shows in the form of stomach pain and gastric problem.

Yoga asana can give you quick relief from acidity. Here are few yoga asana for gastric problem

Pwanmuktasana

Ustrasna

Paschimottanasana

Bhujangasana

Kapal bhati pranayama

Pawanmuktasana

Inhale and lift your legs at a 90 degree angle now bend your knees to press your thighs again the abdominal organ to strengthen them. Bend your knees press thighs against abdomen. Rest you chin on the knee.

Benefits

Help in releasing gas.                                                                                                                                                                                         

Strengthen abdominal and intestinal muscle.

Ushtrasna

Also known as camel pose.                                                                                                                                                                                   

Sit on your knees and bend backward.                                                                                                                                                                 

Hold right heel with right hand and left heel with left hand.                                                                                                                                  

Bend your neck and head backwards and push your waist upward.                                                                                                                   

Breath  normally for few second.                                                                                                                                                                         

After few second return to the normal                                                                                                                                                                   

Repeat the process for few times a day

Benefits

Stimulate abdomen.                                                                                                                                                                                             

Increase lung capacity.                                                                                                                                                                                       

Improves function f respiratory function.                                                                                                                                                             

Cure neck shoulder and back problem.                                                                                                                                                               

Blood circulation in head increase.                                                                                                                                                                     

Function of thyroid gland.                                                                                                                                                                                     

It also relieve  back pain, overcome menstrual cramping.

Paschimottanasana

Stretch your feet straight out.                                                                                                                                                                       

Keep your toes flexed toward you.                                                                                                                                                                     

Breath in raised your arms and stretch up.                                                                                                                                                         

Breath out and move forward.                                                                                                                                                                             

Bend your hip joint focus toward the toes.                                                                                                                                                           

Keep your hands on your legs and focus on moving forward.                                                                                                                             

Keep your toes fixed toward you.

Benefits

Good for hamstring stretch.                                                                                                                                                                               

Toning of abdominal massage.                                                                                                                                                                           

Tone pelvic organ

Kapal Bhati Pranayama       

Sit on the floor with folded legs, spine straight and eyes closed.                                                                                                                         

Rest you hand on your knees.                                                                                                                                                                             

Take a deep breath till your stomach  to go deep inside now exhale with force.                                                                                                 

Exhale with short of hissing sound.                                                                                                                                                                     

Speed of this breathing exercise should be normal.

Benefits                                                                                                                                                                                                   

Improve function of lungs and respiratory system.                                                                                                                                               

Clean internal system remove toxin from body.                                                                                                                                                   

It bring stability to mind and calm down body.                                                                                                                                                     

It is very effective for weight loss

Bhujangasana   

Also known as cobra pose.                                                                                                                                                                                 

Lie flat on the ground.                                                                                                                                                                                       

Let the forehead, stomach, toes touch the floor.                                                                                                                                                 

Palm should downward.                                                                                                                                                                                     

Breath in and lift your upper body using your hands.                                                                                                                                         

Stay on the position for few second.                                                                                                                                                                   

Breath out and return back to the floor.                                                                                                                                                               

Repeat for few rounds

Benefits

Tone abdominal muscle .                                                                                                                                                                                  

Help to loss abdominal weight.                                                                                                                                                                     

Useful to cure respiratory disorder

Share this post on: